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Funktionales Training

Körper & Kraft mit dem Körpergewicht in 8 Wochen Zuhause aufbauen

Verbesserte Haltung

Die Einheiten werden deine Koordination fordern

Definierter Körper

Einfach und flexibel zu deiner Traumfigur

120% Motivation

Setzte deinen Fokus: 8 Wochen & 24 Einheiten

Zertifizierter Trainer

Fundierte Ausbildung, langjährige Erfahrung

8 Wochen Functional Training – Sports Routine!

Erlerne innerhalb von 8 Wochen sämtliche Übungen, die Du einfach von Zuhause aus durchführen kannst! Entscheidend für den nachhaltigen Erfolg ist die richtige Ausführungen der Übungen! Markus ist Referent und gelernter Sport- & Gymnastiklehrer & ermöglicht dir mit Sports Routine genau dies!

Sports Routine basiert auf 3 Säulen:

Qualifizierte Übungen

Der Kurs kann sofort Zuhause ohne die Anschaffung von teuren Geräte durchgeführt werden, sodass du mit minimalem Einsatz, den maximalen Erfolg erhälst! Der Kurs besteht aus insgesamt 8 Wochen-Einheiten, die Dir nacheinander freigeschaltet werden. Nach jeder Woche wird eine Erfolgskontrolle durchgeführt. Du wirst deine steigenden Erfolge in einem Graphen sehen! Mit Deinen personalisierten Übungsmaterialien ist ein langfristiger Erfolg über den Kurs hinaus gesichert!

Mit dem eigenen Körpergewicht

Die Übungen werden nur mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt. Mir der richtigen Anleitung ist dies nicht nur besonders Effizient, sondern auch schonend für die Gelenke!

Zertifizierter Trainer!

Markus Koopmann

Markus ist leidenschaftlicher Sporttherapeut, er hat seine Ausbildung über die renommierte DVGS (Deutscher Verband für Gesundheitssport und Sporttherapie e.V.) absolviert. Ebenfalls ist er anerkannter Rückenschullehrer (Kddr). Neben Sports Routine ist Markus als Referent für Übungsleiter tätig. Sein fundiertes Wissen steht dir einmalig mit Sports Routine zur Verfügung. 

4.9
4,9 rating
4.9 von 5 Sternen (Basierend auf 14 Bewertungen)
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Klare Empfehlung fürs Homeworkout

5,0 rating
17. Februar 2020

Die Videos sind sowohl von der Qualität des Inhaltes als auch von der Vielseitigkeit sehr gut gemacht. Schöne Details wie z.B. dass mann sich sein eigenes PDF Dokument mit selber ausgewählten Übungen zusammenstellen kann und das es eine Übersicht gibt, wie Schwer einem die Wochen gefallen sind.

Lukas

Alles Gut 🙂

5,0 rating
8. Februar 2020

Bin zufrieden mit dem Kurs

Pascal

Durchdachter Kurs mit Liebe erstellt

5,0 rating
26. Januar 2020

War mein erster online Kurs, habe es ergänzend zu meinem generellen Sport gekauft. Finde das der Mitgliederbereich sehr gut und übersichtlich ist. Das Schwierigkeitslevel war passend, vielen Danke für das Erstellen!

Kerstin

Super online Kurs

5,0 rating
18. Januar 2020

Habe lange nach einem online Kurs ausschau gehalten, der sich besonders den Fokus auf die richtige Durchführung legt. Besonders haben mir die Themenschwerpunkte gefallen, so wurde es nicht langweilig und ich konnte für jeden Körperbereich was machen. Meine besten Übungen habe ich mir am ende ausgedruckt…

Melanie

Gutes Niveau, netter Kontakt

5,0 rating
13. Januar 2020

Persönlich empfand ich den Kurs als Anspruchsvoll, also Personen, die gar keinen Sport machen, kommen an Ihre Grenzen. Der Kontakt mit Markus wegen einem Problem war sehr freundlich.

Jörg

Guter Kurs, aber nicht sofort alle Übungen

4,0 rating
2. Januar 2020

Der Kurs ist gut gemacht, einige Übungen konnte ich in mein wöchentliches Training integrieren…. Aber das man nicht sofort alle 8 Wochen sehen konnte, finde ich unpassend!! 🤷‍♂️

Daniel

Rückenübungen





Rückenübungen

Mit Sports Routine erhälst Du exklusive Rückenübungen, die darauf abzielen, Deine Mobilität im Rückenbereich zu verbessern und Rückenbeschwerden entgegenzuwirken.


→ Verbesserung der Rückenbeweglichkeit


→ Vorbeugen gegen Rückenbeschwerden


→ Keine Hilfsmittel notwendig

Schulterübungen





Schulterübungen

Mit Sports Routine erhälst Du exklusive Schulterübungen, die darauf abzielen, Deine Mobilität im Schulterbereich zu verbessern und Schulterbeschwerden entgegenzuwirken.


→ Verbesserung der Schulterbeweglichkeit


→ Vorbeugen gegen Schulterbeschwerden


→ Keine Hilfsmittel notwendig

Hüftübungen





Hüftübungen

Mit Sports Routine erhälst Du exklusive Hüftübungen, die darauf abzielen Deine Mobilität im Hüftbereich zu verbessern und Hüftbeschwerden entgegenzuwirken.


→ Verbesserung der Hüftbeweglichkeit


→ Vorbeugen gegen Hüftbeschwerden


→ Keine Hilfsmittel notwendig

Knieübungen





Knieübungen

Mit Sports Routine erhälst Du exklusive Knieübungen, die darauf abzielen Deine Mobilität im Kniebereich zu verbessern und Kniebeschwerden entgegenzuwirken.


→ Verbesserung der Kniebeweglichkeit


→ Vorbeugen gegen Kniebeschwerden


→ Keine Hilfsmittel notwendig


Sports Routine – Der Ablauf des online Kurses

Unser Kursprogramm ist für alle Alters- und Berufsklassen geeignet. Insgesamt werden 8 Trainingseinheiten mit jeweils 3 Videos geboten, die inhaltlich und von ihrer Intensität aufeinander aufbauen. Unser Kurs bietet Dir maximale Flexibilität. Jede Woche wird eine neue Trainingseinheit mit unterschiedlichen Schwerpunkt-Themen freigeschaltet. Die einzelnen Übungseinheiten bestehen immer aus einer Einleitung, einem Aufwärmen, einem Hauptteil und einem Cool Down. Des Weiteren gibt es zu jeder Trainingseinheit weiterführende Informationen. In jeder Woche kannst Du eine Lieblings-Übung wählen und diese im Anschluss als PDF exportieren!

Wir zeigen Dir, wie Du Stress reduzieren und Deine körperliche Fitness verbessern kannst. Die Trainingseinheiten sind aufeinander aufbauend und verbessern Deine motorischen Grundeigenschaften wie Kraft, Ausdauer, Mobilität, koordinative Fähigkeiten und die körperliche Fitness, um langfristig Dein Wohlbefinden zu steigern.

Hauptteil-Preview von Sports Routine

Preview-Videos zum Aufwärmen und Cool-Down erhälst Du hier!

Der Aufbau im Mitgliederbereich

Wann & Wo Du möchtest

Effiziente Übungen in den Alltag zu integrieren ist mit der Verbindung von Beruf und Familie immer schwerer geworden. Die Trainings-Zeiten passen vielleicht nicht mit dem eigenen Tagesablauf überein oder der regelmäßige Weg zum Studio ist mühsam. Die Fitness und Mobilität nehmen stückweise ab und es entwickelt sich langfristig ein Teufelskreis. Mit Sports Routine wollen wir Dir helfen, diesen Teufelskreis zu durchbrechen bzw. es erst gar nicht so weit kommen zu lassen. In unserem 8 Wochen online Kurs lernst Du langfristig, Bewegung und Wohlbefinden in Deinen Alltag einziehen zu lassen. Du kannst ganz einfach von Zuhause aus trainieren, mit Deinem eigenen Körpergewicht. Der Kurs kann selbstverständlich auch als Ergänzung zu regelmäßigem Training genutzt werden, denn Du kannst trainieren wann & wo Du willst! Starte noch heute und spüre eine sportliche Verbesserung.

zeitlich
flexibel

von Zuhause
oder im Büro

Geräte
unabhängig

Feedback zu lokalen Kursen von Markus

Altenpflege ist ein schöner Beruf, aber auch seelisch und körperlich anstrengend. Damit unsere Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter gesund und fit bleiben, haben wir uns für den Betriebssport mit Markus Koopmann entschieden. Bei der Planung für Menschen, die im Schichtdienst arbeiten, war es ganz unkompliziert, im zweiwöchentlichen Rhythmus den Sport anzubieten. Die Übungen waren abwechslungsreich, vor allem stand der Spaß an Bewegung und Entspannung im Vordergrund. Markus ging in den Gruppen sehr intensiv auf jeden einzelnen Teilnehmer ein. Natürlich können die Übungen nur Anregungen für den eigenen Sport zuhause in der Freizeit sein, aber als erster Impuls zur Förderung der eigenen (Rücken-)Gesundheit war es ein toller Auftakt!

Markus Giesbers

Haus St. Magnus

Markus Koopmann ist seit zwei Jahren bei uns im Augenzentrum am St. Franziskus-Hospital in Münster. Er leitet bei uns die Rückenschule welche für die Mitarbeiter angeboten wird. Sehr kompetent steht er, mit Übung zur Mobilisation/Kräftigung und Entspannung der Schulter und Rückenmuskulatur, unserem Team zur Seite. Gezielt leitet Herr Koopmann die Übung an und gibt Hilfestellung bei Einschränkungen. Wir sind überaus zufrieden mit der bei uns angebotenen Rückenschule.

Carolin Schultenkemper

Augenklinik am Franziskushospital



Ist dein Interesse geweckt?

Für weitere exklusive Informationen zu Deinem individuellen Video-Kurs, kannst Du gerne Deine E-Mail Adresse eintragen.

Als Dankeschön schenke ich Dir mein Ebook, mit den Top 10 Rückenübungen, + Trainings Poster als Erinnerungsstütze während des Trainings.

Ich lege äußerst großen Wert auf einen persönlichen Kontakt. Du erhältst von mir keine Massenmails!

Ebook mit den Top-10-Rückenübungen.

Trainings-Poster als Erinnerungsstütze.

Die Brüder hinter Sports Routine

Markus
Sporttherapeut

Rückenschullehrer (Kddr)
Sport- & Gymnastiklehrer (Timmermeister Schule)
Sporttherapeut Orthopädie (DVGS)

Christian
Online-Marketing

Wirtschaftsingenieur (B. Eng.)

Konföderation der deutschen Rückenschulen – Rückenschullehrer!

Ausbildund durch die renomierte Timmermeister Schule in Münster

Ausbildung über den deutschen Verband für Gesundheitssport und Sporttherapie!

"Hast du Fragen zu Abläufen,
Kosten oder Trainingsmethoden?"