Funktionales Training
Körper & Kraft mit dem Körpergewicht in 8 Wochen Zuhause aufbauen
Verbesserte Haltung
Die Einheiten werden deine Koordination fordern
Definierter Körper
Einfach und flexibel zu deiner Traumfigur
120% Motivation
Setzte deinen Fokus: 8 Wochen & 24 Einheiten
Zertifizierter Trainer
Fundierte Ausbildung, langjährige Erfahrung
8 Wochen Functional Training – Sports Routine!
Erlerne innerhalb von 8 Wochen sämtliche Übungen, die Du einfach von Zuhause aus durchführen kannst! Entscheidend für den nachhaltigen Erfolg ist die richtige Ausführungen der Übungen! Markus ist Referent und gelernter Sport- & Gymnastiklehrer & ermöglicht dir mit Sports Routine genau dies!
Sports Routine basiert auf 3 Säulen:
Qualifizierte Übungen
Der Kurs kann sofort Zuhause ohne die Anschaffung von teuren Geräte durchgeführt werden, sodass du mit minimalem Einsatz, den maximalen Erfolg erhälst! Der Kurs besteht aus insgesamt 8 Wochen-Einheiten, die Dir nacheinander freigeschaltet werden. Nach jeder Woche wird eine Erfolgskontrolle durchgeführt. Du wirst deine steigenden Erfolge in einem Graphen sehen! Mit Deinen personalisierten Übungsmaterialien ist ein langfristiger Erfolg über den Kurs hinaus gesichert!
Mit dem eigenen Körpergewicht
Die Übungen werden nur mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt. Mir der richtigen Anleitung ist dies nicht nur besonders Effizient, sondern auch schonend für die Gelenke!
Zertifizierter Trainer!
Markus Koopmann
Markus ist leidenschaftlicher Sporttherapeut, er hat seine Ausbildung über die renommierte DVGS (Deutscher Verband für Gesundheitssport und Sporttherapie e.V.) absolviert. Ebenfalls ist er anerkannter Rückenschullehrer (Kddr). Neben Sports Routine ist Markus als Referent für Übungsleiter tätig. Sein fundiertes Wissen steht dir einmalig mit Sports Routine zur Verfügung.
Klare Empfehlung fürs Homeworkout
Die Videos sind sowohl von der Qualität des Inhaltes als auch von der Vielseitigkeit sehr gut gemacht. Schöne Details wie z.B. dass mann sich sein eigenes PDF Dokument mit selber ausgewählten Übungen zusammenstellen kann und das es eine Übersicht gibt, wie Schwer einem die Wochen gefallen sind.
Alles Gut 🙂
Bin zufrieden mit dem Kurs
Durchdachter Kurs mit Liebe erstellt
War mein erster online Kurs, habe es ergänzend zu meinem generellen Sport gekauft. Finde das der Mitgliederbereich sehr gut und übersichtlich ist. Das Schwierigkeitslevel war passend, vielen Danke für das Erstellen!
Super online Kurs
Habe lange nach einem online Kurs ausschau gehalten, der sich besonders den Fokus auf die richtige Durchführung legt. Besonders haben mir die Themenschwerpunkte gefallen, so wurde es nicht langweilig und ich konnte für jeden Körperbereich was machen. Meine besten Übungen habe ich mir am ende ausgedruckt…
Gutes Niveau, netter Kontakt
Persönlich empfand ich den Kurs als Anspruchsvoll, also Personen, die gar keinen Sport machen, kommen an Ihre Grenzen. Der Kontakt mit Markus wegen einem Problem war sehr freundlich.
Guter Kurs, aber nicht sofort alle Übungen
Der Kurs ist gut gemacht, einige Übungen konnte ich in mein wöchentliches Training integrieren…. Aber das man nicht sofort alle 8 Wochen sehen konnte, finde ich unpassend!! 🤷♂️
Rückenübungen
Rückenübungen
Mit Sports Routine erhälst Du exklusive Rückenübungen, die darauf abzielen, Deine Mobilität im Rückenbereich zu verbessern und Rückenbeschwerden entgegenzuwirken.
→ Verbesserung der Rückenbeweglichkeit
→ Vorbeugen gegen Rückenbeschwerden
→ Keine Hilfsmittel notwendig
Schulterübungen
Schulterübungen
Mit Sports Routine erhälst Du exklusive Schulterübungen, die darauf abzielen, Deine Mobilität im Schulterbereich zu verbessern und Schulterbeschwerden entgegenzuwirken.
→ Verbesserung der Schulterbeweglichkeit
→ Vorbeugen gegen Schulterbeschwerden
→ Keine Hilfsmittel notwendig
Hüftübungen
Hüftübungen
Mit Sports Routine erhälst Du exklusive Hüftübungen, die darauf abzielen Deine Mobilität im Hüftbereich zu verbessern und Hüftbeschwerden entgegenzuwirken.
→ Verbesserung der Hüftbeweglichkeit
→ Vorbeugen gegen Hüftbeschwerden
→ Keine Hilfsmittel notwendig
Knieübungen
Knieübungen
Mit Sports Routine erhälst Du exklusive Knieübungen, die darauf abzielen Deine Mobilität im Kniebereich zu verbessern und Kniebeschwerden entgegenzuwirken.
→ Verbesserung der Kniebeweglichkeit
→ Vorbeugen gegen Kniebeschwerden
→ Keine Hilfsmittel notwendig
Sports Routine – Der Ablauf des online Kurses
Unser Kursprogramm ist für alle Alters- und Berufsklassen geeignet. Insgesamt werden 8 Trainingseinheiten mit jeweils 3 Videos geboten, die inhaltlich und von ihrer Intensität aufeinander aufbauen. Unser Kurs bietet Dir maximale Flexibilität. Jede Woche wird eine neue Trainingseinheit mit unterschiedlichen Schwerpunkt-Themen freigeschaltet. Die einzelnen Übungseinheiten bestehen immer aus einer Einleitung, einem Aufwärmen, einem Hauptteil und einem Cool Down. Des Weiteren gibt es zu jeder Trainingseinheit weiterführende Informationen. In jeder Woche kannst Du eine Lieblings-Übung wählen und diese im Anschluss als PDF exportieren!
Wir zeigen Dir, wie Du Stress reduzieren und Deine körperliche Fitness verbessern kannst. Die Trainingseinheiten sind aufeinander aufbauend und verbessern Deine motorischen Grundeigenschaften wie Kraft, Ausdauer, Mobilität, koordinative Fähigkeiten und die körperliche Fitness, um langfristig Dein Wohlbefinden zu steigern.
Der Aufbau im Mitgliederbereich
Mitgliederbereich
Woche 1
Wann & Wo Du möchtest
Effiziente Übungen in den Alltag zu integrieren ist mit der Verbindung von Beruf und Familie immer schwerer geworden. Die Trainings-Zeiten passen vielleicht nicht mit dem eigenen Tagesablauf überein oder der regelmäßige Weg zum Studio ist mühsam. Die Fitness und Mobilität nehmen stückweise ab und es entwickelt sich langfristig ein Teufelskreis. Mit Sports Routine wollen wir Dir helfen, diesen Teufelskreis zu durchbrechen bzw. es erst gar nicht so weit kommen zu lassen. In unserem 8 Wochen online Kurs lernst Du langfristig, Bewegung und Wohlbefinden in Deinen Alltag einziehen zu lassen. Du kannst ganz einfach von Zuhause aus trainieren, mit Deinem eigenen Körpergewicht. Der Kurs kann selbstverständlich auch als Ergänzung zu regelmäßigem Training genutzt werden, denn Du kannst trainieren wann & wo Du willst! Starte noch heute und spüre eine sportliche Verbesserung.
zeitlich
flexibel
von Zuhause
oder im Büro
Geräte
unabhängig
Feedback zu lokalen Kursen von Markus
Altenpflege ist ein schöner Beruf, aber auch seelisch und körperlich anstrengend. Damit unsere Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter gesund und fit bleiben, haben wir uns für den Betriebssport mit Markus Koopmann entschieden. Bei der Planung für Menschen, die im Schichtdienst arbeiten, war es ganz unkompliziert, im zweiwöchentlichen Rhythmus den Sport anzubieten. Die Übungen waren abwechslungsreich, vor allem stand der Spaß an Bewegung und Entspannung im Vordergrund. Markus ging in den Gruppen sehr intensiv auf jeden einzelnen Teilnehmer ein. Natürlich können die Übungen nur Anregungen für den eigenen Sport zuhause in der Freizeit sein, aber als erster Impuls zur Förderung der eigenen (Rücken-)Gesundheit war es ein toller Auftakt!
Markus Koopmann ist seit zwei Jahren bei uns im Augenzentrum am St. Franziskus-Hospital in Münster. Er leitet bei uns die Rückenschule welche für die Mitarbeiter angeboten wird. Sehr kompetent steht er, mit Übung zur Mobilisation/Kräftigung und Entspannung der Schulter und Rückenmuskulatur, unserem Team zur Seite. Gezielt leitet Herr Koopmann die Übung an und gibt Hilfestellung bei Einschränkungen. Wir sind überaus zufrieden mit der bei uns angebotenen Rückenschule.
Ist dein Interesse geweckt?
Für weitere exklusive Informationen zu Deinem individuellen Video-Kurs, kannst Du gerne Deine E-Mail Adresse eintragen.
Als Dankeschön schenke ich Dir mein Ebook, mit den Top 10 Rückenübungen, + Trainings Poster als Erinnerungsstütze während des Trainings.
Ich lege äußerst großen Wert auf einen persönlichen Kontakt. Du erhältst von mir keine Massenmails!
Ebook mit den Top-10-Rückenübungen.
Trainings-Poster als Erinnerungsstütze.
Die Brüder hinter Sports Routine
Markus
Sporttherapeut
Rückenschullehrer (Kddr)
Sport- & Gymnastiklehrer (Timmermeister Schule)
Sporttherapeut Orthopädie (DVGS)
Christian
Online-Marketing
Wirtschaftsingenieur (B. Eng.)
Konföderation der deutschen Rückenschulen – Rückenschullehrer!
Ausbildund durch die renomierte Timmermeister Schule in Münster
