Zertifizierte Sportübungen für Zuhause

Der online Sportkurs ist von Krankenkassen anerkannt.

Du entscheidest wann & wo

Entspannt von Zuhause, ob im Wohnzimmer oder Garten.

Kostenübernahme durch Deine Krankenkasse

Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten bis zu 100% der Kosten!

Zertifizierter online Sportkurs für Zuhause – Sports Routine!

Der online Sportkurs beinhaltet Sportübungen für Zuhause, die von der zentralen Prüfstelle für Prävention geprüft wurden! Gesetzliche Krankenkassen vertrauen dieser Prüfstelle, aus diesem Grund erhälst Du sofort nach Abschluss des online Kurses eine vorausgefüllte Bescheinigung, die Du einfach bei Deiner gesetzlichen Krankenkasse einreichst. Nutze den unten aufgeführten Krankenkassen-Rechner, um sofort zu erfahren, wie hoch der Zuschuss Deiner gesetzlichen Krankenkasse ist.

Sports Routine basiert auf 4 Säulen:

Ganz einfach von Zuhause aus!

Unser zertifizierter online Sportkurs kann sofort Zuhause ohne die Anschaffung von teuren Geräte durchgeführt werden! Der Kurs besteht aus insgesamt 8 Wochen-Einheiten, die Dir nacheinander freigeschaltet werden. Nach jeder Woche wird eine Erfolgskontrolle durchgeführt, sodass Du Deine Erfolge in einem Graphen sehen kannst! Du erhälst über die 8 Wochen hinaus einen Zugang für 140 Tage, so kannst Du in Ruhe nochmals die Sportübungen Zuhause durchführen! Mit Deinen personalisierten Übungsmaterialien ist ein langfristiger Erfolg gesichert!

Zertifizierter Trainer!

Markus ist leidenschaftlicher Sporttherapeut, er hat seine Ausbildung über die renommierte DVGS (Deutscher Verband für Gesundheitssport und Sporttherapie e.V.) absolviert. Ebenfalls ist er anerkannter Rückenschullehrer (Kddr). Neben Sports Routine bietet Markus lokale Kurse an und unterstützt Unternehmen bei der betrieblichen Gesundheitsförderung. 

Von Krankenkassen anerkannt!

Sports Routine hat gegenüber anderen Anbietern einen entscheidenden Vorteil; Der online Kurs wurde durch die zentrale Prüfstelle für Prävention umfassend geprüft! Dies ermöglicht uns das aushändigen eines Zertifikates am Kursende! Deine gesetzliche Krankenkassen überweist Dir im Anschluss der 8 Wochen mindestens 75% der Kurskosten! Das übermitteln an die Krankenkasse ist kinderleicht, dass Zertifikat ist bereits vorausgefüllt! Prüfe im unten stehenden Krankenkassenrechner wie hoch Deine Bezuschussung ist. 

Weitere Informationen zur ZPP und zertifizierten Präventionskursen erhälst Du im folgenden Blogartikel!

Personalisierte Übungsmaterialien!

Auf Grundlage der Zertifizierung werden wöchentlich Informationen und Übungen als PDF bereitgestellt. Darüberhinaus haben wir keine Kosten gescheut, Dir eine exklusive Auswahl Deiner Lieblingsübungen zu ermöglichen. Diese kannst Du Dir jederzeit als personalisiertes PDF herunterladen. Somit ist auch über den Kurs hinaus eine Durchführung der zertifizierten Übungen gesichert. 


Sports Routine – Der Ablauf des online Kurses

Unser Kursprogramm ist für alle Alters- und Berufsklassen geeignet. Das Ganzkörper-Training ist als online Präventionskurs von Krankenkassen anerkannt und hat eine Dauer von 8 Wochen. Die Sportübungen lassen sich ganz bequem von Zuhause aus umsetzen. Der online Sportkurs besteht aus insgesamt 8 Trainingseinheiten mit jeweils 3 Videos, die inhaltlich und von ihrer Intensität aufeinander aufbauen. Unser Kurs bietet Dir maximale Flexibilität, da Du trainieren kannst, wann und wo Du möchtest. Wolltest Du nicht immer schon von Zuhause aus trainieren, ohne teure Sportgeräte zu kaufen? Jede Woche wird eine neue Trainingseinheit mit einem Stundenschwerpunkt, wie z.B. Training der Tiefenmuskulatur oder Faszien-Training freigeschaltet. Nach der achten Woche wird Dir ein vorausgefüllter Leistungsnachweis ausgestellt. Nach dem Einreichen des Leistungsnachweises bei Deiner gesetzlichen Krankenkasse erhälst Du umgehend Deinen Eigenanteil von mindestens 75% (66,75€) der 89€ Kursgebühr zurück! Erfahre mehr über die Bezuschussung und nutze unseren exklusiven Krankenkassenrechner.

Der Aufbau von Sports Routine

Die einzelnen Übungseinheiten bestehen immer aus einer Einleitung, einem Aufwärmen, einem Hauptteil und einem Cool Down. Des Weiteren gibt es zu jeder Trainingseinheit weiterführende Informationen und die durchgeführten Sportübungen in Textform sowie als Übungsposter mit Fotos, die Du als Gedächtnisstütze ganz einfach nach dem Kurs heranziehen kannst. Wir zeigen Dir, wie Du Stress reduzieren und Deine körperliche Fitness verbessern kannst. Die Trainingseinheiten sind aufeinander aufbauend und verbessern Deine motorischen Grundeigenschaften wie Kraft, Ausdauer, Mobilität, koordinative Fähigkeiten und die körperliche Fitness, um langfristig Dein Wohlbefinden zu steigern.

Nach Absolvierung des online Sportkurses verfügst Du über das Wissen, Sport als tägliche Routine in Deinen Alltag einziehen zu lassen. Du lernst eigenverantwortlich, wie Du die richtigen Übungen in Deinen Alltag einbaust und trägt so maßgeblich zu Deiner Lebensqualität bei. Starte noch heute mit den Sportübungen und lasse Sport zur Routine werden.

Hauptteil-Preview von Sports Routine

Preview-Videos zum Aufwärmen und Cool-Down erhälst Du hier!

1. Kurse buchen

Wir akzeptieren alle gängigen Bezahlmöglichkeiten! Die Zugangsdaten erhälst Du sofort nach der Bestellung. Den Leistungsnachweis kannst Du nach Abschluss unkompliziert bei Deiner gesetzlichen Krankenkasse einreichen. Lass Sport zur Routine werden!

2. Zuhause Trainieren

Du kannst direkt mit Deinem online Sportkurs starten. Wöchentlich werden Dir weitere zertifizierte Sportübungen für Zuhause freigeschaltet. Du bist absolut flexibel und kannst Deine Trainings-Zeit, -Ort und Gerät (TV, PC, Tablet, Smartphone) selbst bestimmen!

3. Geld zurück erhalten

Nach Beendigung des Sportkurses erhältst Du automatisch Deine vorausgefüllte Bescheinigung über die erfolgreiche Teilnahme! Diese kannst Du sofort bei Deiner gesetzlichen Krankenkasse einreichen. Diese erstattet Dir mindestens 75% der Kursgebühr!




Rücken *


Rückenübungen

Mit Sports Routine erhälst Du exklusive Rückenübungen, die darauf abzielen, Deine Mobilität im Rückenbereich zu verbessern und Rückenbeschwerden entgegenzuwirken.


Übungen von Zuhause aus durchführen


Verbesserung der Rückenbeweglichkeit


Vorbeugen gegen Rückenbeschwerden


Keine Hilfsmittel notwendig

→ Zu den Rückenübungen

Schulterübungen


Schulterübungen

Mit Sports Routine erhälst Du exklusive Schulterübungen, die darauf abzielen, Deine Mobilität im Schulterbereich zu verbessern und Schulterbeschwerden entgegenzuwirken.


Übungen von Zuhause aus durchführen


Verbesserung der Schulterbeweglichkeit


Vorbeugen gegen Schulterbeschwerden


Keine Hilfsmittel notwendig

→ Zu den Schulterübungen

Hüftübungen


Hüftübungen

Mit Sports Routine erhälst Du exklusive Hüftübungen, die darauf abzielen Deine Mobilität im Hüftbereich zu verbessern und Hüftbeschwerden entgegenzuwirken.


Übungen von Zuhause aus durchführen


Verbesserung der Hüftbeweglichkeit


Vorbeugen gegen Hüftbeschwerden


Keine Hilfsmittel notwendig

→ Zu den Hüftübungen

Knieübungen


Knieübungen

Mit Sports Routine erhälst Du exklusive Knieübungen, die darauf abzielen Deine Mobilität im Kniebereich zu verbessern und Kniebeschwerden entgegenzuwirken.


Übungen von Zuhause aus durchführen


Verbesserung der Kniebeweglichkeit


Vorbeugen gegen Kniebeschwerden


Keine Hilfsmittel notwendig

→ Zu den Knieübungen


Ist der online Sportkurs für Dich kostenlos? – Dein Krankenkassen-Rechner!

Mit unserem Krankenkassen-Rechner kannst Du herausfinden, wie hoch die Kostenerstattung Deiner Krankenkasse von unserem online Sportkurs ist. *Wir weisen darauf hin, dass nicht jede Krankenkasse 100% der Kosten erstattet, versichern können wir allerdings, dass von gesetzlichen Kassen mindestens 75% der Kosten übernommen werden. Die jeweilige Satzungsleistung wird individuell von jeder Krankenkasse selbst bestimmt und kann sich fortlaufend ändern. Wir übernehmen daher keine Gewähr für die Aktualität der Erstattungssätze. Solltest Du Fragen zum Erstattungssatz Deiner Krankenkasse haben, dann setze Dich am besten selbst mit Deiner Krankenkasse in Verbindung. Gib einfach folgende Kurs-ID: 20180921-1046229 bei Deiner Krankenkasse an, um Dich über unseren Präventionskurs zu informieren.

Dein Eigenanteil beträgt maximal 18,25€!

Erstatt­ung:
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Eigen­anteil:
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Ich habe mir Sports Routine als Ergänzung zum wöchentlichen Fitnesstraining und Kraftsport gekauft, da für mich neben dem Training mit schweren Gewichten auch die Flexibilität und die korrekte Ausführung von Übungen hohen Stellenwert haben. Neben meinem Studium zum Bauingenieur ist gerade in Klausurphasen die Zeit für das Fitness Studio begrenzt. Aus diesem Grund habe ich nach Möglichkeiten fürs Home Workout gesucht. Dabei bin ich auf Sports Routine aufmerksam geworden. 

Sports Routine bietet mir die Möglichkeit auch nach langen tagen in der Uni noch effektives Training zu Hause zu absolvieren. Die Übungen werden durch Markus gut angeleitet und die Ausführungen sind dadurch sehr schnell zu erlernen. Durch die dazugegebenen Übungsmaterialien ist es mir zu dem möglich die Übungen auch ohne PC weiterhin durchzuführen. Da ich bei der TK versichert bin, hatte ich auch noch den Vorteil das ich 80 % der Kurskosten zurückerstattet bekommen habe. Ich bin von den körperlichen Erfolgen durch diesen Kurs überzeugt und kann ihn nur weiterempfehlen.

Tim - 25

Student in Münster

Hallo Leute,
ich wollte euch über Sports Routine berichten. Ich habe Sports Routine ausprobiert, Zuhause vorm Fernseher bzw. vorm Sofa. Es ist mega effektiv, macht sogar Spaß!

Man kann die Übungen perfekt alleine machen mit der Anleitung die man bekommt. Man kann den Kurs am Ende einreichen bei der Krankenkasse und hat so im Endeffekt keine Kosten die einem selber entstehen. Probiert es einfach mal, es macht mega Spaß und dementsprechend – viel Spaß dabei!

Carolin - 30

medizinische Fachangestellte

Wann & Wo Du möchtest

Gesundheitsorientiere Übungen in den Alltag zu integrieren ist mit der Verbindung von Beruf und Familie immer schwerer geworden. Die Trainings-Zeiten passen vielleicht nicht mit dem eigenen Tagesablauf überein oder der regelmäßige Weg zum Studio ist mühsam. Die Fitness und Mobilität nehmen stückweise ab und es entwickelt sich langfristig ein Teufelskreis. Mit Sports Routine wollen wir Dir helfen, diesen Teufelskreis zu durchbrechen bzw. es erst gar nicht so weit kommen zu lassen. In unserem 8 Wochen online Sportkurs lernst Du langfristig, Bewegung und Wohlbefinden in Deinen Alltag einziehen zu lassen. Du kannst ganz einfach von Zuhause aus trainieren, mit Deinem eigenen Körpergewicht. Der Kurs kann selbstverständlich auch als Ergänzung zu regelmäßigem Training genutzt werden, denn Du kannst trainieren wann & wo Du willst! Starte noch heute und spüre eine sportliche Verbesserung.

zeitlich
flexibel

von Zuhause
oder im Büro

Geräte
unabhängig

Die Vorteile des online Sportkurses im Überblick:

Für eine schnelle Übersicht findest Du hier alle Vorteile auf einen Blick:

→ 8 Wochen-Einheiten

→ Trainiere von Zuhause

→ 24 Videos (Warm-Up, Hauptteil, Cool-Down)

→ Krankenkassen zertifiziert

→ Wochen-Übungen als PDF

→ Keine Geräte notwendig

→ Kostenübernahme 75 – 100%

→ Lieblings-Übungen als PDF

→ Trainiere mit dem eigenen Körpergewicht

Dein Eigenanteil beträgt maximal 18,25€!*

Das Team hinter Sports Routine

Markus
Sporttherapeut

Rückenschullehrer (Kddr)
Sport- & Gymnastiklehrer (Timmermeister Schule)
Sporttherapeut Orthopädie (DVGS)

Christina
Sporttherapeutin

Rückenschullehrerin (Kddr)
Sport- & Gymnastiklehrerin (Timmermeister Schule)
Sporttherapeutin Orthopädie (DVGS)

Christian
Online-Marketing

Wirtschaftsingenieur (B. Eng.)

Sports Routine ist geprüft durch die zentrale Prüfstelle für Prävention!

Konföderation der deutschen Rückenschulen – Rückenschullehrer!

Ausbildund durch die renomierte Timmermeister Schule in Münster

Ausbildung über den deutschen Verband für Gesundheitssport und Sporttherapie!



Ist dein Interesse geweckt?

Für weitere exklusive Informationen zu Deinem individuellen Video-Kurs, kannst Du gerne Deine E-Mail Adresse eintragen.

Als Dankeschön schenke ich Dir mein Ebook, mit den Top 10 Rückenübungen, + Trainings Poster als Erinnerungsstütze während des Trainings.

Ich lege äußerst großen Wert auf einen persönlichen Kontakt. Du erhältst von mir keine Massenmails!

Ebook mit den Top-10-Rückenübungen.

Trainings-Poster als Erinnerungsstütze.

Passt Sports Routine zu Dir?

Wie oft machst Du Sport?

Question 1 of 5

Versuche Deine Finger hinter dem Rücken zusammenzuführen:

Question 2 of 5

Versuche vor Deinem Körper die Arme zu überkreuzen, sodass sich beide Handinnenflächen berühren:

Question 3 of 5

Versuche mit den Fingern Deine Zehen zu greifen:

Question 4 of 5

Wie ist es um Deine intermuskuläre Koordination bestellt? Stell Dich auf ein Bein und schließe die Augen:

Question 5 of 5


 

Unauffällige Übungen fürs Büro?

Im folgenden Video zeige ich Dir vier unauffällige Übungen, die Du in Deinen Büro-Alltag integrieren kannst. Mit Sports-Routine zeigen wir Dir weitere Übungen, die Du wann und wo Du willst in Deinen Alltag integrieren kannst (auch im Büro). 

Preview aus einem Kursvideo:

Damit Du einen Einblick in den Kurs bzw. einer Kurswoche erhälst, haben wir Dir Ausschnitte zusammengestellt. Du kannst Dir einen Überblick über den Mitgliederbereich machen und 3 Preview-Videos ( Warm-Up, Hauptteil und Cool-Down) anschauen.  

Wie bekommst Du Dein Geld zurück:

Das Thema Bezuschussung der gesetzlichen Krankenkassen wird auf der folgenden Unterseite genau erläutert. Du erhälst absolut unbürokratisch Dein Geld zurück! Krankenkassen fördern gerne einen gesunden Lebensstil Ihrer Versicherten!  

"Hast du Fragen zu Abläufen,
Kosten oder Trainingsmethoden?"