Zertifizierte Sportübungen für Zuhause

Der online Sportkurs ist von Krankenkassen anerkannt.

Du entscheidest wann & wo

Entspannt von Zuhause, ob im Wohnzimmer oder Garten.

Kostenübernahme durch Deine Krankenkasse

Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten bis zu 100% der Kosten!

Effektive Sportübungen für Zuhause – Dein online Präventionskurs!

Herzlich Willkommen bei Sports Routine, Dein online Sportkurs für Zuhause. Wir bieten Dir ein Ganzkörpertraining als zertifizierten Präventionskurs mit effektiven Sportübungen für Zuhause, um Deinen ganzen Körper zu trainieren. Der zertifizierte online Sportkurs wird von den Krankenkassen unterstützt. Gesetzliche Krankenkassen erstatten Dir nach erfolgreicher Kursteilnahme bis zu 100% der Gebühr. Nutze den unten aufgeführten Krankenkassen-Rechner, um sofort zu erfahren wie hoch der Zuschuss Deiner Krankenkasse ist. Exklusiv zum Start: Du bekommst über die 8 Wochen hinaus 140 Tage Zugang zum Mitgliederbereich, so kannst Du alle Sportübungen in Ruhe noch einmal anschauen und durchführen. Erhalte jetzt einen Einblick in Sports Routine und schaue Dir die ersten Videos und den Mitgliederbereich an oder erfahre mehr über die Beweggründe und Philosophie.

Die Vorteile des online Sportkurses im Überblick:

8 Wochen-Einheiten

Trainiere von Zuhause

24 Videos (Warm-Up, Hauptteil, Cool-Down)

Krankenkassen zertifiziert

Wochen-Übungen als PDF

Keine Geräte notwendig

Kostenübernahme 75 – 100%

Deine Lieblings-Übungen als PDF

Trainiere mit dem eigenen Körpergewicht

Gesundheitsorientiere Übungen in den Alltag zu integrieren ist mit der Verbindung von Beruf und Familie immer schwerer geworden. Die Trainings-Zeiten passen vielleicht nicht mit dem eigenen Tagesablauf überein oder der regelmäßige Weg zum Studio ist mühsam. Die Fitness und Mobilität nehmen stückweise ab und es entwickelt sich langfristig ein Teufelskreis. Mit Sports Routine wollen wir Dir helfen, diesen Teufelskreis zu durchbrechen bzw. es erst gar nicht so weit kommen zu lassen. In unserem 8 Wochen online Sportkurs (Preview vom Mitgliederbereich jetzt anschauen) lernst Du langfristig, Bewegung und Wohlbefinden in Deinen Alltag einziehen zu lassen. Du kannst ganz einfach von Zuhause aus trainieren, mit Deinem eigenen Körpergewicht. Der Kurs kann selbstverständlich auch als Ergänzung zu regelmäßigem Training genutzt werden. Starte noch heute und spüre eine sportliche Verbesserung.

Ein Einblick in das Programm

Sports Routine – Der Ablauf Deines online Sportkurses

 

Unser Kursprogramm ist für alle Alters- und Berufsklassen geeignet. Dein Ganzkörper-Krafttraining ist als Präventionskurs von Krankenkassen anerkannt und hat eine Dauer von 8 Wochen. Die Sportübungen lassen sich ganz bequem von Zuhause aus umsetzen. Der online Sportkurs besteht aus insgesamt 8 Trainingseinheiten mit jeweils 3 Videos, die inhaltlich und von ihrer Intensität aufeinander aufbauen. Unser online Präventionskurs bietet Dir maximale Flexibilität, da Du trainieren kannst, wann und wo Du möchtest. Wolltest Du nicht immer schon von Zuhause aus trainieren, ohne teure Sportgeräte zu kaufen? Jede Woche wird eine neue Trainingseinheit mit einem Stundenschwerpunkt, wie z.B. Training der Tiefenmuskulatur oder Faszien-Training freigeschaltet.

Die einzelnen Übungseinheiten bestehen immer aus einer Einleitung, einem Aufwärmen, einem Hauptteil und einem Cool Down. Des Weiteren gibt es zu jeder Trainingseinheit weiterführende Gesundheits-Informationen und die durchgeführten Sportübungen in Textform sowie als Übungsposter mit Fotos, die Du als Gedächtnisstütze ganz einfach nach dem Kurs heranziehen kannst. Auf unserer Preview Seite erhälst Du einen Einblick in den Kurs. Wir zeigen Dir, wie Du Stress reduzieren und Deine körperliche Fitness verbessern kannst. Die Trainingseinheiten sind aufeinander aufbauend und verbessern Deine motorischen Grundeigenschaften wie Kraft, Ausdauer, Mobilität, koordinative Fähigkeiten und die körperliche Fitness, um langfristig Dein Wohlbefinden zu steigern.

Nach Absolvierung unseres Sportprogramms verfügst Du über das Wissen, Sport als tägliche Routine in Deinen Alltag einziehen zu lassen. Du lernst eigenverantwortlich, wie Du die richtigen Bewegungen in Deinen Alltag einbauen kannst und trägt so maßgeblich zu Deiner Lebensqualität bei. Also starte noch heute Deine Sportübungen mit Sports Routine und lasse Sport zur Routine werden. Ergänzend zu unseren achtwöchigen Ganzkörper-Übungen haben wir Dir weitere exklusive Übungen zusammengestellt, die auf einzelne Gelenke zugeschnitten sind. Buche z.B. Rückenübungen für Zuhause hinzu, damit die Beweglichkeit innerhalb Deiner Gelenks-Problemzonen gesondert verbessert werden. Diese Zusatz-Kurse werden aktuell erstellt und sind bald für Dich buchbar!

Wann & Wo Du möchtest

zeitlich
flexibel

von Zuhause
oder im Büro

Geräte
unabhängig

Rücken *


Rückenübungen *

Markus hat exklusive Rückenübungen ausgewählt, die darauf abzielen, Deine Mobilität im Rückenbereich zu verbessern und Rückenbeschwerden entgegenzuwirken. Buche diese Übungen einfach Deinem Ganzkörper-Training hinzu.


Übungen von Zuhause aus durchführen


Verbesserung der Rückenbeweglichkeit


Vorbeugen gegen Rückenbeschwerden


Keine Hilfsmittel notwendig
>> mehr erfahren

Schulterübungen *


Schulterübungen *

Markus hat exklusive Schulterübungen ausgewählt, die darauf abzielen, Deine Mobilität im Schulterbereich zu verbessern und Schulterbeschwerden entgegenzuwirken. Buche diese Übungen einfach Deinem Ganzkörper-Training hinzu.


Übungen von Zuhause aus durchführen


Verbesserung der Schulterbeweglichkeit


Vorbeugen gegen Schulterbeschwerden


Keine Hilfsmittel notwendig
>> mehr erfahren

Hüftübungen *


Hüftübungen *

Markus hat exklusive Hüftübungen ausgewählt, die darauf abzielen Deine Mobilität im Hüftbereich zu verbessern und Hüftbeschwerden entgegenzuwirken. Buche diese Übungen einfach Deinem Ganzkörper-Training hinzu.


Übungen von Zuhause aus durchführen


Verbesserung der Hüftbeweglichkeit


Vorbeugen gegen Hüftbeschwerden


Keine Hilfsmittel notwendig
>> mehr erfahren

Knieübungen *


Knieübungen *

Markus hat exklusive Knieübungen ausgewählt, die darauf abzielen Deine Mobilität im Kniebereich zu verbessern und Kniebeschwerden entgegenzuwirken. Buche diese Übungen einfach deinem Ganzkörper-Training hinzu.


Übungen von Zuhause aus durchführen


Verbesserung der Kniebeweglichkeit


Vorbeugen gegen Kniebeschwerden


Keine Hilfsmittel notwendig
>> mehr erfahren

Ist der online Sportkurs für Dich kostenlos? – Dein Krankenkassen-Rechner!

Mit unserem Krankenkassen-Rechner kannst Du herausfinden, wie hoch die Kostenerstattung Deiner Krankenkasse von unserem online Sportkurs ist. Wir weisen darauf hin, dass nicht jede Krankenkasse 100% der Kosten erstattet, versichern können wir allerdings, dass von gesetzlichen Kassen mindestens 75% der Kosten übernommen werden. Die jeweilige Satzungsleistung wird individuell von jeder Krankenkasse selbst bestimmt und kann sich fortlaufend ändern. Wir übernehmen daher keine Gewähr für die Aktualität der Erstattungssätze. Solltest Du Fragen zum Erstattungssatz Deiner Krankenkasse haben, dann setze Dich am besten selbst mit Deiner Krankenkasse in Verbindung. Gib einfach folgende Kurs-ID: 20180921-1046229 bei Deiner Krankenkasse an, um Dich über unseren Präventionskurs zu informieren.

Erstatt­ung:
??%
Eigen­anteil:
??,??€

1. Kurse buchen

Im ersten Schritt konnten wir Dich überzeugen, Sportübungen in Deinen Alltag zu integrieren. Du buchst unseren Ganzkörper online Sportkurs und wählst ggf. ergänzende Übungen zur Mobilisierung von spezifischen Gelenk-Partien hinzu (z.B. Rückenübungen für Zuhause). Im Zuge Deines Buchungsvorgangs erhältst Du Zugangsdaten zu Deinen exklusiven Sportübungen. Wir akzeptieren alle gängigen Bezahlsysteme. Wenn Du unseren zertifizierten Präventionskurs buchst, erhältst Du nach Beendigung der 8 Wochen Deinen Leistungsnachweis, den Du bei der Krankenkasse einreichen kannst. Lass Sport zur Routine werden!

2. Zuhause trainieren

Du kannst direkt mit Deinem online Sportkurs starten. Du absolvierst Zuhause Deine wöchentlichen Übungen und erhältst als krönenden Abschluss einen Leistungsnachweis für die Krankenkasse. Du bist absolut flexibel und kannst Trainings-Zeit und -Ort selbst wählen.

3. Geld zurückerhalten

Nach Beendigung des Sportkurses erhältst Du von uns Deine Bescheinigung über die erfolgreiche Teilnahme, die Du bei Deiner Krankenkasse einreichst. Deine Krankenkasse erstattet 75% - 100% der Kursgebühr. Finde anhand unseres obenstehenden Krankenkassen-Rechners heraus, wie hoch Dein Eigenanteil ist. Erfahre unter “Präventionskurs von Krankenkassen anerkannt” mehr über die ZPP und die Kostenübernahme durch die Krankenkassen.



Ist dein Interesse geweckt?

Für weitere exklusive Informationen zu Deinem individuellen Video-Kurs, kannst Du gerne Deine E-Mail Adresse eintragen.

Als Dankeschön schenke ich Dir mein Ebook, mit den Top 10 Rückenübungen, + Trainings Poster als Erinnerungsstütze während des Trainings.

Ich lege äußerst großen Wert auf einen persönlichen Kontakt. Du erhältst von mir keine Massenmails!

Ebook mit den Top-10-Rückenübungen.

Trainings-Poster als Erinnerungsstütze.

Markus
Sporttherapeut

Rückenschullehrer (Kddr)
Sport- & Gymnastiklehrer (Timmermeister Schule)
Sporttherapeut Orthopädie (DVGS)

Christina
Sporttherapeutin

Rückenschullehrer (Kddr)
Sport- & Gymnastiklehrer (Timmermeister Schule)
Sporttherapeut Orthopädie (DVGS)

Christian
online Marketing

Wirtschaftsingenieur

Die
Wirbelsäule

besteht aus 24 Wirbeln, die sich in verschiedene Bereiche aufteilen. Die S-Form ermöglicht das Abfedern von Belastungen.

Die
Bandscheiben

23 Bandscheiben ermöglichen eine Beweglichkeit zwischen den Wirbeln. Sie absorbieren Druck und entlasten Deinen Rücken.

Die
Lendenwirbel

Der Mensch besitzt 5 Lendenwirbel die auf dem Becken aufbauen. Sie tragen die gesamte Last des Rumpfes.

Häufig gestellte Fragen:

Für eine schnelle Übersicht findest du hier alle Vorteile auf einen Blick:

Zertifizierung unseres online Sportkurses
durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention

Kostenübernahme Deiner Krankenkasse
(bis zu 100%)

Bescheinigung für die Krankenkasse
nach vollständiger Teilnahme

Die Krankenkasse überweist

Dir unbürokratisch Dein Geld zurück

"Hast du Fragen zu Abläufen,
Kosten oder Trainingsmethoden?"